【疫情饮食营养十条建议/疫情期间饮食营养】
面对疫情,良好的营养防疫的保障
当前新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行，病毒毒力、个人易感性和抵抗力等是发病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。 专家 新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。
「增强免疫力『吃』很重要，防疫期间，均衡饮食之外，选对蔬果也很重要，直接从天然蔬果摄取维生素，还能同时摄取多样营养元素，比起保健食品更有益。
老年人应科学认识疫情，了解基本的防护知识。养成良好的生活习惯，尽量减少外出，勤洗手，使用肥皂或含酒精的洗手液，并确保双手清洁彻底。保证充足的睡眠，合理饮食，多摄入蔬菜、肉、奶、蛋等营养丰富的食品，以增强身体抵抗力。
为进一步有效防控疫情，保障小区封闭期间居民群众基本的生活物资需求，特制定我区疫情防控期间居民生活物资供应保障工作方案。
新型冠状病毒肺炎疫情期间居家饮食要注意什么?
〖A〗、同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。
〖B〗、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
〖C〗、坚持锻炼 在家跳绳、在小区楼下打羽毛球、在家做无氧运动，如瑜伽。均衡饮食 多吃蔬菜和水果、荤素搭配。多吃五谷粗粮，促进肠胃吸收。饭后散步 可以在小区楼下散散步、聊聊天，增加交流。坚持早睡早起 规律的作息时间，不熬夜；适当午睡，养精蓄锐。
新冠零星病例频出,大众饮食起居如何调整,才能强健身体素质?
〖A〗、平衡膳食，保持适宜体重 疫情期间不适宜减肥，而是要均衡饮食，每天食物要包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶及大豆类。孩子每天至少摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，蔬菜水果种类每天不少于4种，家长需要及时采购和补充家里的蔬菜水果，保证孩子每日所需的的维生素、矿物质等。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《【疫情饮食营养十条建议/疫情期间饮食营养】》能对你有所帮助！
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